Es gibt Dinge, die Sie jetzt tun können, bevor Sie versuchen, ein Baby zu bekommen, die Ihre Fruchtbarkeit und den Zustand Ihrer Schwangerschaft und Ihres Babys beeinflussen werden.
Bereit sein für die Schwangerschaft
Etwa 1 von 3 Frauen wird innerhalb eines Monats schwanger, also seien Sie auf eine Schwangerschaft vorbereitet. Ihre Gesundheit vor der Schwangerschaft bildet die Grundlage für die lebenslange Gesundheit Ihres Babys. Wenn Sie die folgenden Hinweise beachten, können Sie das tun:
- Die Entwicklung und zukünftige Gesundheit Ihres Babys schützen
- Ihre Fruchtbarkeit verbessern
- Ihr Risiko für Komplikationen in der Schwangerschaft reduzieren.
Wenn Sie einmal anfangen, sich um ein Baby zu bemühen (Verhütungsstopp), werden Sie in den ersten Wochen nicht wissen, dass Sie schwanger sind. Daher sollte eine gesunde Lebensweise eher früher als später geändert werden, damit Sie beruhigt sind, wenn Sie einen positiven Schwangerschaftstest erhalten.
Dinge, die man nicht mehr tun sollte
Diese sind sowohl für die Fruchtbarkeit als auch für das Baby schädlich:
- Rauchen
- Alkohol und Freizeitdrogen.
Dinge, die zu tun sind
All dies wird Ihre Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft und ein gesundes Baby verbessern:
- Beginnen Sie jetzt mit der Einnahme von Folsäure, sie braucht Zeit, um sich in Ihrem Körper aufzubauen.
- Eine gesunde, ausgewogene Ernährung – sie verbessert Ihre Fruchtbarkeit und beeinflusst die zukünftige Gesundheit Ihres Babys.
- Reduzieren Sie den Koffeingehalt, wenn Sie viel Kaffee trinken (über 200 mg pro Tag).
- Versuchen Sie, einem gesunden Gewicht näher zu kommen, wenn Sie übergewichtig sind.
- Seien Sie aktiv – dies verbessert nachweislich die Fruchtbarkeit und macht Ihre Schwangerschaft und Ihr Baby gesünder.
- Machen Sie einen Zervix-Screening-Test, wenn Sie im letzten Jahr keinen gemacht haben.
- Überprüfen Sie, ob Sie den MMR-Impfstoff erhalten haben, da Röteln für die Entwicklung von Babys schädlich sind
Behalten Sie Ihren Menstruationszyklus im Auge
Manche Frauen wissen auf den Tag genau, wann ihre Periode beginnt, aber viele sind sich nach Jahren der hormonellen Verhütung nicht mehr sicher.
Notieren Sie sich den ersten Tag Ihrer Periode, der volle Zyklus beginnt an diesem Tag bis zum nächsten Tag, an dem Sie zu bluten beginnen. Dies gibt Ihnen einen guten Hinweis darauf, wie lang Ihr Zyklus ist und Sie können den Zeitpunkt des Eisprungs ausrechnen, wann eine Eizelle zur Befruchtung freigesetzt wird.
Digitalisieren Sie sich
Es sind auch Apps verfügbar, die Ihnen helfen können, Ihren Menstruationszyklus und Ihre Eisprungdaten zu verfolgen.
Geben Sie Ihrem Körper Zeit zur Anpassung
Wenn Sie die Einnahme von hormonellen Verhütungsmitteln (die Pille) eingestellt haben, kann Ihre Periode in den ersten Monaten etwas unregelmäßig sein, während sich Ihr Körper an die Veränderung des Hormonspiegels anpasst. Siehe unsere Ratschläge zum Abbruch der Verhütung.
Hören Sie nicht auf, Medikamente zu nehmen, ohne mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Wenn Sie Medikamente für einen körperlichen oder geistigen Gesundheitszustand einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Spezialisten darüber, bevor Sie sich um ein Baby bemühen. Hören Sie nicht auf diese Medikamente einzunehmen, da Ihre Symptome zurückkommen oder sich verschlimmern könnten. Ihr Arzt wird mit Ihnen über die sicherste Behandlung für eine Schwangerschaft sprechen.
Versuchen Sie, nicht ängstlich zu werden.
Der Versuch ein Baby zu bekommen kann aus vielen Gründen eine ängstliche Zeit sein. Die Sorge um Ihr geistiges Wohlbefinden ist jetzt und während der Schwangerschaft wichtig.
Wissen, wann man nach Hilfe für die Fruchtbarkeit suchen soll
Wenn Sie innerhalb eines Jahres nach regelmäßigem ungeschütztem Sex (Sex alle 2-3 Tage) nicht schwanger geworden sind, suchen Sie Ihren Hausarzt auf. Wenn Sie eine Erkrankung wie Endometriose oder PCOS (Polyzystisches Ovar-Syndrom) haben oder wenn Sie 36 Jahre oder älter sind, sprechen Sie nach 6 Monaten mit Ihrem Hausarzt.
